De ruimte spreekt veel mensen aan omdat het groot geheimzinnig en mooi is. Toch denk je misschien meer aan sport werk en dagelijks gedoe dan aan sterren en planeten. Juist daarom is het interessant om die twee werelden met elkaar te verbinden. Als je kijkt naar een enorme planeet voel je tegelijk rust en kracht. Dat gevoel helpt je om anders naar beweging en ontspanning te kijken. Je merkt dat je meer aandacht krijgt voor je lichaam en je ademhaling. Zo wordt de ruimte boven je hoofd een inspiratiebron voor een gezonder leven op aarde.
Ruimte en rust in een druk leven
Wanneer je naar de nachtelijke hemel kijkt voel je vaak direct meer ruimte in je hoofd. De vele sterren geven je het gevoel dat jouw dagelijkse problemen kleiner zijn. Dat gevoel helpt je om spanning los te laten. Je ademt rustig in en uit en merkt dat je schouders zakken. Dit is een vorm van ontspanning die goed past bij een actief leven. Net als bij yoga of een rustige wandeling gebruik je je aandacht als oefening. Je traint je geest om vaker een pauze te nemen.
Een reus in het zonnestelsel als inspiratie
Als je denkt aan planeten komt de naam Jupiter al snel naar voren. Jupiter is de grootste planeet van ons zonnestelsel en bestaat vooral uit gas. De planeet is zo groot dat je er duizend aardes in kwijt zou passen. Toch draait deze reus rustig zijn rondjes om de zon. Dat beeld helpt jou om anders naar kracht te kijken. Kracht gaat niet alleen over harde spieren of snelle tijden. Het gaat ook over rustig blijven terwijl er veel om je heen gebeurt. Net als Jupiter mag jij groot dromen en toch je eigen baan blijven volgen.
Zwaartekracht en jouw lichaam in beweging
Elke planeet heeft zwaartekracht en dat geldt ook voor de aarde. Zwaartekracht zorgt dat jij met beide voeten op de grond blijft staan. Zonder deze kracht zou je niet lopen rennen of springen. Bij elke stap werkt je lichaam samen met deze onzichtbare kracht. Denk hier eens aan wanneer je traint in de sportschool of buiten in het park. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht als natuurlijke weerstand. Dat maakt oefeningen zoals squats planken en opdrukken heel waardevol. Je voelt dat je lichaam sterker wordt terwijl je ook meer controle krijgt over je houding.
Groter denken dan je vaste dagritme
Een reusachtige planeet helpt je ook om groter te denken dan je eigen agenda. Jij hebt misschien werk studie sport en sociale afspraken en dat voelt soms als een volle lijst. Door even aan de ruimte te denken geef je jezelf een andere schaal. Je kijkt dan niet alleen naar vandaag maar ook naar waar je over een jaar wilt staan. Wil je fitter worden of meer rust in je hoofd ervaren. Wil je een lange wandeltocht doen of een nieuwe sport leren. Door zulke doelen te verbinden aan een beeld uit de ruimte blijft je motivatie vaak langer sterk.
Ruimte gebruiken in jouw dagelijkse routine
Je hoeft geen telescoop te hebben om toch iets met de ruimte te doen in je leven. Maak eens een avondwandeling wanneer de lucht helder is en kijk bewust omhoog. Laat je telefoon in je zak en luister naar je ademhaling terwijl je loopt. Tel rustig tien ademhalingen en probeer alleen met je aandacht bij de lucht en je passen te blijven. Je kunt dit koppelen aan een cooling down na het sporten. Eerst laat je je hartslag zakken met lichte oefeningen. Daarna neem je een paar minuten om naar de hemel te kijken zodat je zowel lichamelijk als geestelijk tot rust komt.
