Er zijn veel verschillende soorten yoga, maar hoe weet je nu welke soort het beste bij jou past? Daarover vertellen wij jou meer in deze blog over verschillende soorten yoga.
Vier groepen
Yoga kun je eigenlijk onderverdelen in vier groepen, namelijk;
- Ontspanning/herstel yogasoorten;
- Gemiddeld fysieke yogasoorten;
- Behoorlijk fysieke yogasoorten;
- Spirituele + fysieke yogasoorten.
De meeste mensen kiezen voor de gemiddelde fysieke yogasoorten, omdat dit niet te heftig is voor het lichaam, maar je toch het gevoel hebt dat het heeft geholpen.
Wat doet yoga?
Yoga kan goed zijn voor verschillende factoren. Het kan je bijvoorbeeld heel erg helpen wanneer je last hebt van te snel adem halen. Wanneer je te snel adem haalt, hebben je longen niet genoeg tijd om zuurstof op te nemen en CO2 af te scheiden. Het gevolg daarvan is dat er een te hoge CO2 waarde in je bloed aanwezig is. Hierdoor kunnen allerlei klachten ontstaan. Doordat je met yoga meerdere ademhalingsoefeningen doorneemt, helpt het je om dit proces goed in balans te krijgen.
Bloedcirculatie verbeteren
Tevens helpt yoga om de bloedcirculatie te verbeteren. Door bepaalde houdingen, zoals je benen in de lucht brengen. Zulke oefeningen helpen je om de bloedstroom in je benen te verbeteren. Hierdoor heb je minder last van zware of vermoeide benen. Veel fietsen en daardoor de bloedcirculatie verbeteren kan natuurlijk ook.
Proces verwerking
Yoga kan je ook helpen met het verwerken van iets wat in je leven is gebeurd. Denk bijvoorbeeld aan het verliezen van een dierbaar persoon. Als er iets gebeurd in je leven kan het zijn dat je dit heel moeilijk/niet kunt verwerken. Doordat dit (misschien ook wel onbewust) in je hoofd speelt kun je ook lichamelijke klachten krijgen. Denk aan bepaalde spanningen, minder energie of emotionele blokkades. Je lichaam en geest zijn met elkaar verbonden, op het moment dat jij het mentaal zwaar hebt, kun je dus ook fysieke klachten krijgen. Er zijn verschillende ontspanningsoefeningen en houdingen die je kunnen helpen met het verwerkingsproces.
Balans
Doordat je met yoga een aantal balans oefeningen toepast, helpt het je te focussen en je evenwicht te trainen. Niet alleen lichamelijk is je balans beter, maar ook helpt het je meer balans in je leven te geven. Je weet bijvoorbeeld wanneer je rust moet nemen en wanneer je nog even kunt doorzetten.
Verschillende soorten yoga
De meest populaire en veel voorkomende yoga soorten zijn:
- Hatha yoga;
- Yin yoga;
- Bikram yoga;
- Ahstanga yoga;
- Power yoga;
- Vinyasa yoga;
- Kundalini yoga;
- Yoga nidra.
Deze soorten zijn zo populair, omdat ze de meeste resultaten boeken, volgens de mensen die het beoefenen en ervaring hebben met verschillende soorten yoga.
Wil je graag nog op een andere manier ontspannen? Lees dan ons artikel over wellness. Yoga-lessen volgen of tutorials volgen? Klik dan hier.
